Una nueva experiencia física
El nacimiento de un bebé es un evento único e irrepetible, el cuerpo se vio enfrentado a una serie de cambios que permitieron que esto ocurriera y es por eso que la invitación siempre es reencontrarnos ahora con este nuevo cuerpo, aceptar las huellas y buscar de manera progresiva que todo se recupere de la mejor manera.
Para esto la educación prenatal, la preparación física y la participación activa en el trabajo de parto son claves en la prevención de posibles alteraciones.
La recuperación post parto implica:
- Restablecimiento de la función de los músculos abdominales
- Recuperación del piso pélvico
- Coordinación lumbo-abdomino-pélvica
- Recuperar la función del diafrágma
- Rehabilitación de la cicatriz de la cesárea o episiotomía
- Rehabilitación de la diástasis abdominal
- Reintegro a las actividades deportivas de manera progresiva
No debemos olvidar que existió un periodo cercano a las 40 semanas para permitir que el cuerpo se adaptara y amoldara al crecimiento del bebé en tu interior, por lo que el consejo general para toda mujer es darse la oportunidad de recuperar su función física y rehabilitarse en caso de existir alguna disfunción asesorada y acompañada por quienes somos especialistas en el área.
Para iniciar la recuperación post parto se recomienda esperar:
- 40 días, si el nacimiento del bebé fue por parto vaginal.
- 60 días, si el nacimiento del bebé fue por cesárea.
¿Porque esperar estos días y no iniciar con una rehabilitación “temprana”?
El puerperio es un periodo sagrado, de conexión madre-hijo, periodo en el que se recomienda el descanso físico, dedicar la energía en conocer los ritmos del bebe, no hacer esfuerzos físicos y permitir que el cuerpo vaya recuperandose a su ritmo.
No hacer esfuerzos físicos intensos es clave, ya que el piso pélvico estará mas débil, los órganos tendrán más movimiento en tu interior y tus músculos abdominales estarán restableciendo su posición. Cada gran esfuerzo que hagas en este periodo podría afectar su recuperación.
Algunas recomendaciones de como cuidarte estos días AQUI